خطوات هامة للتعامل مع المشاعر السلبية في العمل

خطوات هامة للتعامل مع المشاعر السلبية في العمل

تسيطر المشاعر السلبية على الجميع أثناء فترات العمل، ولكن الأهم من ذلك هو كيفية التحكم في تلك المشاعر وتجاوزها وتحويلها إلى طاقات ايجابية.


وتتمثل الخطوات الهامة لتجاوز تلك المشاعر السلبية في 3 نصائح ثمينة وهي:

القبول الواعي والعقلاني

تعلم ممارسة القبول في العمل يبدأ حقيقة في المنزل، وذلك بكتابة قائمة بالأشياء التي من الممكن السيطرة عليها، وأولها التركيز على الأمور التي لا يمكن السيطر وترك كل المشاعر المتعلقة بها تطفو إلى السطح، والعمل على تقبّل تلك المشاعر من خلال تكرار عبارات من قبيل 'أنا غاضبة لأنني لم أحصل على ترقية، ولكن لا بأس، مسموح لي أن أشعر بالغضب'، كذلك يجب اختبار هذه المشاعر وعدم التمسك بها أو التفكير بالاسباب طويلا وتركها تتلاشى في وقتها المناسب

الابتعاد قليلا

جميعنا نواجه حالات غير لطيفة وخصوصًا في مكان العمل، وربما يستغرق التفكير بشأن اجتماع سار بشكل سيّيء أو بشأن زميل في العمل تصرف بطريقة غير لائقة أو عدم تقدير مشروع ما ولم يقدر جهودك، وهو ما يعمق الشعور بالسوء وتراكم المشاعر السلبية لدى الفرد، حيث يكمن الحل هنا في الابتعاد ذهنيًّا عن ذلك الوضع فهي حيلة جيدة للمساعدة.

وتشير الأبحاث إلى أنّ منظور الطرف الثالث البعيد عن المشكلة يقلل من شدة المشاعر السلبية التي نشعر بها ولتجربة ذلك تخيّل أنكِ تراقب حالتك ووضعكِ من بعيد وسوف تكتشف أنّ الوضع ليس بالسوء الذي تعتقده.

إعادة التقييم

ويعتبر إيجاد الجوانب الإيجابية في الحالات السلبية إستراتيجية مفيدة بشكل خاص للسيطرة على المشاعر والاحساس بالتوازن عندما يحدث أمر ما في مكان العمل واعتباره غير مرغوب فيه أو سيّئًا.
ولمواجهة تلك الحالة يجب تعلم مواجهة الامر السلبي والتفكير في سيء ايجابي وهي فرصة للتعلم كيف يكون أداء العمل في المستقبل أفضل من المرة السابقة ، وكلما زاد مستوى تحدي النفس لايجاد الجوانب الايجابية كلما سيكون ذلك مفيدا لتجاوز المشاعر السلبية والانطلاق من جديد.